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Y eres digno y merecedor de amor. Comenzando con la ayuda del amor que más cuenta: el amor que te das a ti mismo.

Es común pensar que el perdón solo ocurre una vez que alguien más te ha perdonado. Esta es una receta para la catástrofe. Si puedes recibir el perdón de esa persona, genial. Pero eso no es necesariamente posible. A veces, el individuo ya no es lo que experimentaste. A veces están demasiado sumidos en su dolor (o demasiado abrazados) para perdonarte. A veces son en realidad un idiota y les gustaría restregarlo. A veces, el perdón no se siente directo para alguien.

Y debes respetar eso. Pero eso no significa que no sea adecuado para USTED. Sé valiente. Sea valiente. Perdónate. Cómo liberar exactamente la vergüenza Paso # 5 Cambio Aquí está la única cosa sobre el cambio: es un proceso lento. Se necesita tiempo para demostrar que las cosas son diferentes: a medida que puede volverse más honesto. Como eres capaz de dejar la botella (o cualquier vicio que te tenga jodiendo la vida).

Que puedas ser y digno de confianza. Pero el cambio también ocurre en un instante. Siempre que decida, lo siguiente, ahora mismo, que está haciendo las cosas de manera diferente. Que TÚ eres diferente. Se requiere un montón de fe en ti mismo para hacer esto. Respaldarte y creer que ahora eres diferente. Simplemente como decidiste que eres. La verdad es que podrías recaer. Hay algún cambio que es notoriamente difícil de lograr. (Dejar el alcohol y las drogas es un buen ejemplo). Pero eso no socava el cambio que está ocurriendo, siempre que mantenga el rumbo hacia su objetivo final.

Sea lo que sea. Porque el cambio no es una línea recta. Es un proceso complicado y complicado. Y en caso de que recaiga, este proceso se activa nuevamente. Vuelve al primer paso. Lo tienes y te das cuenta. Te concedes compasión y perdón. Entonces sigues cambiando y creciendo. Pero no piense que es necesario empezar de nuevo. Piense en usted mismo siendo un ave de rapiña intensa.

Dando vueltas y vueltas en una térmica de aire caliente, pero en última instancia, siempre ascendiendo. Sí, eres un puto Águila Dorada. O quizás un Bat Falcon. O un águila pescadora. (#birdnerd) Te mereces amor, quizás no vergüenza. Te mereces la libertad, tal vez no la culpa. Vuela, niño.

Remontarse. Cómo liberar exactamente la vergüenza Paso adicional: Comparta su historia “La vergüenza deriva su poder de ser indescriptible … Si podemos compartir nuestra historia con alguien que responde con empatía y comprensión, la vergüenza no puede sobrevivir”. ~ Brené Brown, Daring Greatly Uno de los pasos más importantes que puede tomar para transformar la vergüenza en amor propio es compartir su historia. No tiene que ser una declaración pública o una publicación de Facebook #vulnerablity. En muchos casos, ese es un movimiento totalmente equivocado, porque compartir su historia a menudo es más efectivo cuando se la cuenta a un número selecto de personas, generalmente un pequeño grupo de uno, que honrarán su historia.visite el sitio ¿Quién se sentará en un lugar sin juicio? Que tienen compasión y amor dentro de su corazón. Posiblemente incluso alguien que ha estado allí antes. Es por eso que el coaching y la terapia son realmente efectivos. Es por eso que un amigo o miembro de la familia es tan importante. Es por eso que hablar con alguien, cualquier persona, ayuda. Lo veo dentro de mis clientes y yo. Lo he visto dentro de los innumerables grupos de intercambio y sanación que he dirigido y en el que me han dirigido: El poder de ser testigo en su historia. No para probar y corregir, juzgar o cambiar. Ser sentido. Para ser entendido. Y lo que ocurre con frecuencia es algo increíblemente hermoso y desgarrador: una persona que escucha dirá (o pensará): “Sí, yo también. Estuve allí (o en algún lugar similar). Entiendo cómo se siente ”. Nos recuerda nuestra humanidad. Nos recuerda que tal vez no estemos solos, porque esa es la mentira que nos informará la vergüenza. Que estamos solos. Que estamos por debajo de todos los demás, pero cuando compartimos nuestra historia, la mentira desaparece y te das cuenta de la verdad: no estás solo.

Eres un ser humano maravillosamente imperfecto y complejo. Y eres digno y merecedor de amor. Comenzando con la ayuda del amor que más cuenta: el amor que te das a ti mismo. Hola, soy Jodie, una mentora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo mujeres y parejas simplemente para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre han querido. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. No estamos prestando suficiente atención a nuestros senos. Espera, ¿¡exactamente qué !? Al ser una cultura, estamos claramente fascinados con ellos, sin embargo, estamos pasando por alto su papel más importante en nuestra salud y bienestar como mujeres. Tus senos podrían ser una puerta de entrada a grados más profundos de conexión, satisfacción sexual y comunión contigo mismo. ¡Pero para llegar tendrás que prestar atención! Aquí hay 7 cosas que sus senos pueden estar intentando hacerle saber. # 1 “¡Has ovulado!” Como mujeres, no estamos bien educadas para comprender nuestros ciclos o nuestros cuerpos anatómicos. Durante parte de mi vida, consideré la ovulación como un proceso misterioso que podría suceder en cualquier momento. Si bien había aprendido que la ovulación ocurre alrededor del día 14 del ciclo, no me sentía muy seguro de ese conocimiento.

Crecí creyendo que podía quedar embarazada en cualquier momento, lo que significaba que a menudo había un trasfondo de paranoia cada vez que tenía relaciones sexuales. Algo con lo que creo que muchas mujeres pueden identificarse. Tu cuerpo humano te da señales realmente particulares sobre lo que sucede en tu ciclo cada mes. Incluso cada vez que haya ovulado. Como señala M.D. Jerilynn Prior, un signo común de ovulación son los senos doloridos, particularmente en los lados de los senos debajo de la axila, dentro de la segunda mitad del ciclo. Se debe a la progesterona, la hormona que produce su cuerpo humano después de la ovulación, y puede estar entre los muchos signos que monitorea para el seguimiento de la fertilidad. No puede calcular el día exacto en que ovuló a juzgar solo por el dolor de senos, sin embargo, podría ser una confirmación de que sus ovarios funcionarán como deberían. Associated: Your Seasonal Cycle: la guía definitiva para solucionar problemas del período, equilibrar las hormonas, Liberando tu poder femenino # 2 “¡Tócanos!” Los senos juegan un papel importante en el placer sexual de la mujer.

Cuando se excitan, los senos de una mujer pueden hincharse hasta un 25% de su tamaño normal y volverse mucho más sensibles y dolorosos. Estimularlos libera una avalancha de neuroquímicos como, por ejemplo, la dopamina y la oxitocina, además de hacer que la vagina se hinche y lubrique, preparándola para la penetración y liberando muchas más sustancias químicas placenteras en su cuerpo. Sin embargo, ¿la mejor parte? Nipplegasms. Sí, son algo real. La investigación científica recién comienza a darse cuenta de por qué. un estudio actual reveló que la estimulación del pezón activa la misma región asociada con el cerebro que se activa mediante la estimulación asociada con la vagina y el clítoris. Y dado que el orgasmo ocurre dentro del cerebro, esto revela por qué se puede alcanzar el orgasmo solo con el juego de los senos. Si alcanzas el orgasmo es irrelevante. A los senos les gusta que los toquen, así que bríndeles el amor y la atención que merecen. Asociado: Cómo disfrutar más del sexo: 7 consejos importantes para las mujeres # 3 “Uh-oh… tus hormonas están fuera de balance” ¿Te duelen los senos en los meses antes de tu período? Es una indicación bastante clara de que sus hormonas están desequilibradas. Si duelen en la parte delantera o más sobre los pezones, tiende a indicar niveles de estrógeno superiores a los óptimos, que pueden prevenir la ovulación. Si tanto el costado como el frente están sensibles, probablemente hayas ovulado, tus niveles de progesterona son bajos y estás sufriendo de dominancia de estrógenos.

fundamentalmente, sus hormonas no funcionan como deberían. El desequilibrio hormonal, si no se controla, puede causar problemas de salud graves. Los senos doloridos pueden ser su método para llamar su atención para hacer algo al respecto. Hágase pruebas de hormonas y comience a recuperar el equilibrio de su cuerpo humano. Relacionado: 10 superalimentos que equilibran las hormonas que solucionarán los problemas de su período # 4 “¡Libertad!” Su sistema linfático actúa como el sistema de desintoxicación de su cuerpo, elimina las toxinas de su cuerpo humano y mantiene los tejidos limpios y saludables. Además, juega un papel importante en su capacidad para combatir enfermedades, ya que transporta glóbulos blancos a través del cuerpo humano. Sin embargo, el sistema linfático requiere movimiento físico para funcionar correctamente. Y dado que la mayoría de los senos pasan el día con grilletes en sujetadores, normalmente se inhibe la eliminación de toxinas del tejido mamario. ¿La solución? Masaje del pecho.

Hay técnicas particulares que puede aprender, pero incluso cinco minutos de masaje suave mejorarán significativamente la salud de sus senos. También es importante aliviar todos esos sujetadores intensos con aros y push-up. Mantenga su linfa en su mente y use algo que permita el mayor flujo libre posible. Los sujetadores inalámbricos, los sujetadores de actividades, la parte superior de los biquini y, en ocasiones, incluso las camisolas de apoyo para senos más pequeños podrían ser una gran opción. Y asegúrese de dormir sin sostén y pasar el día sin sostén con tanta frecuencia como pueda. Relacionado: Desbloquee la sabiduría del ciclo menstrual Fases # 5 “Es hora de soltarse” En las tradiciones taoístas y tántricas, los senos se notan como la manifestación física asociada con el centro del corazón, la región asociada con el cuerpo más asociada con el amor, la compasión, y conexión. En estas tradiciones, el masaje de senos a veces parece ser una forma poderosa de conectarse con estas cualidades amorosas y centradas en el corazón. También es un elemento importante del juego sexual para mejorar la intimidad entre usted y su pareja. A nivel hormonal, esto tiene sentido. Estimular sus senos libera oxitocina, el neuroquímico asociado con el amor, el afecto y la unión. Así que cuanto más te toques los senos, más amoroso sentirás. Las filosofías taoísta y tántrica simplemente llevan esta conexión corazón / seno aún más lejos, lo que sugiere que los bloqueos asociados con el centro cardíaco pueden afectar la salud general de los senos y su tamaño, forma y firmeza general. Entonces, ¿cómo nutrir la salud energética de los senos?

Una práctica regular de cultivar el perdón, la compasión y el dejar ir mantendrá despejado el centro de su corazón y comenzará a notar senos notablemente más felices y saludables. Relacionado: La mejor guía para relaciones conscientes # 6 “Deja el café” ¿Tus senos se ven un poco más pequeños? Las investigaciones han demostrado * que demasiada cafeína puede encoger sus senos. Si bebe tres o más cafés a diario, es posible que esté afectando el tamaño de su busto. Sin embargo, los senos más pequeños podrían ser la menor de las preocupaciones; Es probable que tanta cafeína diaria esté causando muchos otros problemas de salud. Si sus senos se ven más pequeños, es posible que le den una nota para reducir esos espressos y comenzar a buscar diferentes formas de mejorar su tiempo. # 7 “Ámate a ti mismo” Hay muchos mensajes dañinos sobre los senos en los medios de comunicación, y ahora terminamos internalizando muchos de ellos.

Nos preocupa el tamaño, la forma, la firmeza, el color del pezón de nuestros senos y todo lo demás. ¡Tanto juicio! Para muchas de nosotras, estamos tan absortos en comparar nuestros senos con un ideal imaginario que terminamos destruyendo nuestra relación utilizando los hermosos senos que tenemos. Para cambiar esto, comience a notar cómo se siente acerca de sus senos. Anote sobre ellos y consiga si realmente les está dando a todos el amor y la atención saludable y positiva que merecen. Luego, elija el amor propio radical, utilizando afirmaciones positivas para mejorar su diálogo interno sobre sus senos. Vístelos con ropa que los haga sentir apreciados y hermosos. Dedique algún tiempo a masajearlos y a conectarse con ellos. Y si siente que tiene algunos problemas alrededor de sus senos que le gustaría aclarar, póngase en contacto para una llamada de video de uno a uno.

Ayudo a las mujeres a cambiar viejos traumas, limitando el pensamiento y la vergüenza alrededor de sus senos, y lo he visto transformar totalmente su apariencia en el planeta. Si desea algo de eso, solicítelo aquí. Amar tus senos es una de las cosas más poderosas que puedes hacer para amarte y aceptarte como la mujer hermosa que eres. Y escuchar todos los mensajes que podrían estar dándote es realmente una manera determinada de mejorar tu relación con ellos y también de comenzar a vivir como tu yo femenino más fuerte y radiante. Hola, soy Jodie, una mentora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo mujeres y parejas simplemente para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre han querido. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Absolutamente estuvo en la parte de atrás de mi cabeza durante meses. Te das cuenta, una de esas cosas de las que eres consciente, pero no realmente. Siempre que sabes que algo está pasando, sin embargo, simplemente no puedes dar la vuelta y enfrentarlo. Por lo tanto, se sienta allí, comiéndote lentamente.

Quizás no es que haya un problema. Nuestra relación terminó siendo genial. No tache eso. Fue jodidamente asombroso. Conectamos a niveles que nunca imaginé posibles. Jodie terminó siendo MUY divertido estar con él y todo se sentía bien. Y después de salir de una relación prácticamente asexuada de siete años, nuestra vida sexual terminó siendo increíblemente ÉPICA. Empecé a descubrir aspectos sexuales de mí mismo que nunca supe que existían. Empecé a llamar a mi mierda salvaje, primitiva y animal.

Y terminé amando cada segundo. Finalmente me convertí en una mujer que no solo aceptaba ese tipo de expresión sexual, sino que la animaba activamente. Y por último llegué a un lugar en mí mismo en el que me sentía seguro para dar rienda suelta a eso. Las cosas fueron realmente impresionantes. Por eso había sido extraño e incómodo reconocer que algo no estaba del todo bien. Porque a pesar de sentir en un nivel que lo tenía todo, en otro nivel supe que algo terminó faltando. Hay algo más que necesitaba … Algo más profundo. El dilema que enfrenté terminó siendo el siguiente: arriesgarse a perderlo todo admitiendo que algo estaba pasando. O seguir fingiendo que todo terminó bien cuando no fue así. Ambas opciones apestaban. Porque independientemente de lo que dije o de lo delicadamente que lo redacté, sabía que era probable que cortara. Sabía que probablemente la lastimaría.

sin embargo, no fue solo eso. También me asusté: me asusté de admitir lo que quería. De abrirme a tu vulnerabilidad de querer, y también de decirlo en voz alta a otra persona. Cierto, eso podría significar la posibilidad de tener lo que quería. Pero, además, me lanzó al rechazo. Así que en unos pocos medios había sido más fácil decidir que no podía satisfacerme y simplemente irse.

Pero, ¿cómo puedo dejar algo que terminó siendo tan increíble? Al final, tu decisión terminó siendo diseñada para mí. Rompiendo la burbuja de la dicha Era un sábado por la tarde. Estábamos acostados durante el sexo juntos, bañándonos en las vibraciones perezosas del fin de semana y disfrutando del fácil placer de no llegar a ningún lado. Había sido la pequeña burbuja de felicidad adecuada. Y mientras estábamos acostados abrazados el uno en el otro, las cosas comenzaron a calentarse, como de costumbre. Lo siguiente que supe fue que me volví en la cima, nuestros cálidos sistemas se presionaron fuertemente juntos mientras olas de placer me recorrían. Nuestras caras estaban a sólo centímetros de distancia, nuestro aliento caliente y pesado. Cuando me senté por un momento para mirarla, nuestros ojos se encontraron. Además de en ese breve momento algo se rompió dentro de mí. Me detuve.

El conflicto interno de forma abrupta en exceso. Posiblemente ya no podría correr más. Toda la confusión y el miedo se derramaron mientras me alejaba, mi rostro escondido entre mis dedos. “¿Qué? … ¿Qué pasa?” Susurró Jodie. Fue el peor momento posible para que lo dijeras. “Sólo dime. Obviamente, algo te está sucediendo. Puedo manejarlo. Pero quiero que digas esto “. Consideré levantarme de la cama y alejarme, pero sabía que no era posible. “Algo” estaba escrito en toda mi cara, y tuve que decirle en qué terminó siendo ese “algo”. No había marcha atrás ahora…. En retrospectiva, me habría acercado a esto de una manera completamente diferente.

Pero en ese momento, simplemente surgió … “A veces se siente como si solo quisieras que te golpeara”. en The Flip Side nuestro corazón se hundió. ¿Realmente acaba de decir eso en mi experiencia? Se siente como si solo quisieras que te golpeara. Me inundó la emoción. Vergüenza. Ira. Vergüenza.

Confusión. Se sintió como una crítica. Se sentía como si estuviera diciendo que no lo estaba haciendo bien. Que no lo estaba satisfaciendo. Se sentía como si estuviera diciendo: “Eres un tonto”. Además dolía. Casi me rompe. ¿Terminó siendo todo lo que habíamos estado disfrutando de repente mal? ¿Había malinterpretado groseramente la conexión entre nosotros? ¿Terminó siendo el sexo realmente malo? Temor. Pánico. Fusión de un reactor. En retrospectiva, la forma en que tomé esas 12 pequeñas palabras me mostró mucho sobre mis obsesiones sexuales personales.

Esa expresión más tarde formaría la base de mi propia revolución sexual. En muchos sentidos, probablemente fue uno de los momentos más cruciales dentro de mi viaje de crecimiento personal. Pero en ese momento, me dolió muchísimo. Fantasmas Espejos Así que hay un poco de historia de fondo aquí. La cuestión es que no fue solo el comentario de Reece lo que me provocó. Había tocado una herida vieja e increíblemente tierna, cuando otro fan me preguntó: “¿Dónde has estado? No puedo sentirte cuando estamos teniendo sexo. Es como si no estuvieras allí “. Ay. Luego, cuando Reece dijo algo incluso remotamente similar, el dolor terminó siendo doble. Pero aquí también había otra capa. Había un elemento de mí que quería que Reece “simplemente me golpeara”. Esa es la forma de sexo que disfruté (y todavía lo hago). Pero había más que eso. Sin ser plenamente consciente de ello, posiblemente podría sentir el deseo de Reece.

Quería conexión. Profundidad. Quería todo de mí. Pero esa ha sido manera de evitarlo de mi lugar seguro. Eso ha sido más como “hacer el amor”, y eso es algo con lo que no me sentía más cómodo. Me acostumbré a actuar, a ser un fan completamente hábil y atento. Pero eso no es exactamente lo que Reece terminó pidiéndome. Sí, necesitaba que Reece “me golpeara” porque me encanta follar. Pero también quería que Reece ‘simplemente me golpeara’ para no tener que sentirme vulnerable. Entonces, ¿cómo respondí? Me encantaría decir que me volví mesurado y perspicaz cuando finalmente hablé, compartiendo todas las capas de lo que me estaba sucediendo. Pero no es solo así como sucedió.

alternativamente, me aferré a “Simplemente disfruto follar y ¿qué hay de malo en eso?” porque ocultaba mi inseguridad más profunda. Me dio motivos para actuar ofendido e indignado. Podría ser seguro expresar que se lo tiré a la cara. Después de un puñado de horas de dolor y de ida y vuelta confusos, me fui a casa. Había sido una despedida incómoda, sin resolución a la vuelta de la esquina. Había sido nuestro primer desacuerdo acalorado, y ahora ambos estábamos en estado de shock. Había llegado el momento de que hicieras un examen de conciencia. En los días que pasé (sin ninguna forma de conexión entre ellos), poco a poco comencé a descubrir lo que realmente estaba sucediendo para mí: la inseguridad y la ansiedad por lo desconocido. Y me di cuenta de que tenía una opción: posiblemente podría seguir escondiéndome detrás de mi dolor, o posiblemente podría sincerarme.

Posiblemente podría poseer lo que estaba sintiendo, disculparme por mi respuesta exaltada y ser vulnerable. Posiblemente podría decirle a Reece lo asustada que me sentí de tener una verdadera intimidad. Esa opción diseñada para dejarme ver dentro de mis sentimientos más desagradables, para exponer mi barriga y arriesgarme a sufrir aún más. Sin embargo, terminó siendo también una oportunidad para profundizar. Hacer una relación de una manera que nunca antes había tenido. Fue una oportunidad para crear la forma de relación íntima que siempre quise. Contuve la respiración y me lancé. Reunirnos y tener el coraje de compartir con ustedes nuestra desordenada verdad, incluso ante el rechazo y el daño mutuo, puede ser la única forma en que hemos podido hacer crecer la conexión que ahora disfrutamos. Cinco años después y comprometidos para casarnos, podemos decir con seriedad que este “argumento” fue un gran punto de inflexión para todos nosotros. En términos inequívocos, fue un cambio de juego. Jodie: Compartir mis miedos de convertirme en una “fracasada” y enfrentar mis factores desencadenantes en torno al desempeño me abrió e incluyó una forma totalmente nueva (y significa más empoderadora) de relacionarme con mi propio cuerpo y mi sexualidad. Había sido el comienzo de una transformación increíble. También tuve la oportunidad de expresar mis miedos de “hacer el amor”, y al hacerlo me abrí e incluí una cantidad completamente nueva de intimidad.

Pero lo más importante, descubrí el poder de compartir las cosas vulnerables como la mierda para acercarnos más. Posiblemente podría finalmente decepcionar la fachada perfecta. Reece: Tan brutalmente desafiante como terminó siendo toda esta situación, reforzó a uno de nuestros inquilinos ahora fundamentales de la relación: ha llegado a estar listo para poner todo en riesgo y decir su verdad. Es su única oportunidad de obtener lo que necesita. Esto nos ha ayudado a crear un elemento clave de la ecología de nuestras relaciones: “Haré todo lo posible para guiarte para que obtengas lo que deseas, incluso si eso me desafía a la mierda”. Incluso ahora, todos estos años después, todavía no lo hacemos perfectamente. Es una práctica constante, no un concepto de una sola vez.

Pero es uno que continúa dando forma a quiénes somos, y es un gran elemento de lo que hace que esta relación sea tan satisfactoria.