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O una vez que queremos decir: un conjunto de acuerdos.

Prepare un presupuesto, elabore un plan de ahorro y cúmplalo. Si finalmente casarnos y mudarnos al extranjero nos ha enseñado algo sobre cómo lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, es esto: haga el plan. Trabaja el plan maestro. Ajuste a medida que surjan obstáculos, pero asegúrese de mantener. Yendo. Sencillo. Logra el equilibrio entre el trabajo y la vida # 3: Eat The Frog en los días en que te despiertas y haces la mierda, te sientes como un jefe total. En los días que te despiertas, siempre revisa tu correo electrónico, navega y desplázate en las redes sociales, te sientes como un perdedor. Entonces, cuando te sientes como un perdedor, es cuando las cosas se salen de control: en un esfuerzo por sentirte más productivo, revisas el “trabajo ajetreado”. Y ese “trabajo ajetreado” nunca llega a su fin. Su día es secuestrado por la agenda de otras personas, en lugar de lo que es realmente vital que usted. Estás atrapado en esa cinta de correr. Ir a ninguna parte rápido y agotarse totalmente en el camino. Entonces, como dice el viejo refrán: “Si es tu trabajo consumir una rana, es mejor hacerlo a primera hora de la mañana”. En otras palabras, si tiene algo crucial (y muy probablemente desafiante) que hacer, no lo posponga. Hágase cargo de lo primero, y también ganará.

No se deje atrapar por el ajetreado trabajo. No dejes que los demás decidan tu horario. Los mensajes de correo electrónico y las llamadas pueden esperar. Al menos por un rato. Dedique la primera hora del día a concentrarse en “aquello” que realmente marcará la diferencia. Siempre habrá más tareas.

La lista de tareas pendientes nunca llega a su fin. Para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, priorice y haga lo que realmente importa, y hágalo primero. De esta manera, cuando llegue el final del tiempo de trabajo, puede empacar sus cosas e irse. El resto puede esperar. Vivir su vida diaria no debería. ➜ RELACIONADO: 11 trucos de productividad que también mejorarán su vida sexual lograr el equilibrio entre la vida laboral y la vida personal # 4: Tiempo libre no negociable Hablando de vivir su vida… Protéjase con sus días libres. Como una leona que defiende a su cachorro, un poco protectora. Una buena cantidad de personas argumenta que el trabajo no debería sentirse como un trabajo. Que deberías encontrar algo que te guste tanto que quieras hacerlo en tu tiempo libre. Que deberías vivir tu propósito y no vivir para tus fines de semana. Cierto. Todos estamos a favor de eso. Si has encontrado una manera de combinar tu pasión con el trabajo, hazlo como un loco.

Y, si lo haces todo el tiempo, te vas a quemar. Incluso si AMAS completamente lo que haces, aún necesitas cambiarte. Estamos hablando por experiencia aquí. El propósito y el impulso son excelentes.comprar eretron aktiv Pero hay más en la vida que el trabajo. Necesitará un tiempo de ENCENDIDO claro y un tiempo de APAGADO claro. Sea productivo y concentrado cuando sea el momento de trabajar. Apáguelo cuando quizás no lo esté.

 Desdibuja esos límites y TODO comienza a parecer que funciona. Un par de cosas nos ayudan a hacer esto: la meditación, y las horas de trabajo obviamente definidas. El primero habla por sí solo. Medita y medita con frecuencia. Incluso si son solo 5 momentos al día. El siguiente se trata de pensar en el futuro. Es muy simple, pero ha cambiado las reglas del juego para nosotros. Decide de antemano a qué hora vas a terminar el trabajo. Decide cuándo te vas a tomar unos días libres. Decide cuándo vas a tener vacaciones. ¿Luego?

Detener. Trabajando. Pon recordatorios en tu calendario si es necesario. Solo asegúrate de hacerlo. Lo que nos lleva a uno de estos enfoques más simples para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida…. Logre el equilibrio entre el trabajo y la vida # 5: Tiempo libre de tecnología No tiene sentido tener tiempo libre del trabajo si no se siente de calidad o reposición. Uno de los mejores medios para “desconectarse” de verdad es siempre desconectarse de verdad. Sí. No hay nada innovador aquí, amigos. Sin embargo, ¿con qué frecuencia lo haces? Hablamos sin correo electrónico. Sin redes sociales. Sin tiempo de pantalla de visualización. Pon toda esa mierda en modo avión. O fuera del todo.

¿Y lo más inteligente que se puede hacer con todo ese tiempo sin tecnología? Escápate a la naturaleza. Sal a caminar. Practica algún deporte. Leer un libro (se permite la excepción tecnológica de Kindle). Incluso estar aburrido es bueno para ti. Entonces, ¿cuál es la dosis sin tecnología recomendada? Comience con una hora al día y fíjela a algo que ya esté en su rutina para que se mantenga. Para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, queremos que la primera hora de nuestro día sea libre de tecnología. Esto implica que nuestras mañanas se asignan a nuestros términos y no a los de otra persona. El tiempo libre de tecnología después de la cena también es efectivo. O la última hora antes de acostarse mientras se relaja el día. Los fines de semana sin tecnología al menos una vez al trimestre también funcionan como un excelente “botón de reinicio”. lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal n. ° 6: conexión en persona El objetivo real aquí no es solo equilibrar las horas dentro de las columnas trabajo / vida.

Se trata de aumentar la alegría y la satisfacción que experimentó. Y una de las acciones de calidad de vida más enriquecedoras del alma que puede tomar es simplemente utilizar a las personas que le agradan. Dedicar tiempo a sus relaciones es prácticamente la mejor manera de lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida. Ya sea tu mejor amiga, tu amante, tus hijos, tus padres, tus hermanos y hermanas o tus mentes maestras, el tiempo que pasas con quienes te importan (de verdad, no solo en línea) es exactamente lo que cuenta. Porque aquí está la incómoda verdad: cuando tu vida se desequilibra, son tus relaciones las que sufren mucho. Se llega a su fin las amistades. Desgarra a las familias. Arruina los matrimonios.

Lo hemos visto una y otra vez en nuestra práctica de coaching: en el centro de tanta insatisfacción en las relaciones puede estar el sentimiento desgarrador de que quizás no eres vital para ser la persona que te gusta. No dejes que el trabajo sea la razón por la que te desvías además de los que más te importan. No dejes que tu mayor arrepentimiento sean los momentos que te perdiste porque estabas demasiado absorto en el trabajo. Y no seas una de esas personas que se quejan de que ha pasado otro año volando mientras sigues adelante con los movimientos. Si desea lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, todo se reduce a esto: ¿ha estado haciendo tiempo para hacer lo que importa? Si la respuesta es no, es hora de ser sincero contigo mismo. Dedíquese a hacer que la vida valga la pena y a hacer las cosas que más le importan. Porque la vida continúa ahora, y nadie sabe sin lugar a dudas si tendrás otra oportunidad. ➜ RELACIONADO: La mejor guía para crear una relación consciente Hola, somos Jodie Reece.

Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas dentro de la habitación y a crear una relación completa. Siga este enlace para reservar en una videollamada complementaria en línea para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a producir una relación que es genial. ¿Con qué facilidad puedes hablar sobre sexo en tu relación? Si cree que es un problema insignificante, piénselo de nuevo. En una cultura que tiene un montón de bagaje en torno al sexo, comunicarse sobre el sexo es uno de los desafíos que más revuelven el estómago en una relación a largo plazo. Y si estás en una relación en la que algo no va del todo bien, ese dial de intensidad aumenta aún más. ¿Entonces que? Sin las habilidades adecuadas, esas conversaciones incómodas y enfrentadas se barren debajo de la alfombra. Fuera de la vista, fuera de la cabeza. Porque eso es “más fácil”, ¿verdad? Menos molestias, menos conflictos. Pero seamos realistas.

Hay una palabra para eso. Se llama “evitación”. En este vlog, descubrimos 5 señales inesperadas de que tienes problemas para comunicarte sobre el sexo. Y si reconoces estos signos en ti mismo o en tu relación, asegúrate de aguantar hasta el final. 5 señales inesperadas de que tiene problemas para comunicarse sobre el sexo ¿Tiene problemas para comunicarse sobre el sexo? ➜ Nuestro curso de videoclips gratuito Conflict To Connection puede ayudarlo a navegar sus mayores desafíos de relación con gracia y facilidad. Puedes agarrarlo AQUÍ Reece Jodie xo Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas dentro de la habitación y a crear una relación completa. Siga este enlace para reservar en una videollamada complementaria en línea para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a producir una relación que es genial. Es una noche de semana sin pretensiones y poco a poco está deshaciendo las maletas de un largo día en el trabajo. No hay planes para la noche además de pasar una noche tranquila juntos. Tal vez una copa de vino, algo de comida para llevar y un momento relajante y de calidad para adultos. Lamentablemente, su amante ha vuelto a casa de “humor”. Después de tanto tiempo juntos, estás muy bien en sintonía con lo bueno y lo malo.

Puede explorar los signos leves (o no tan leves): la apariencia en sus ojos … el tono de su sonido … la tensión siempre tan leve en su cuerpo humano. No puede evitar preguntarse: “¿He hecho algo?” No quieres empeorar las cosas, así que empiezas a “gestionar” la situación … empiezas a caminar sobre cáscaras de huevo. Es una sensación que te das cuenta demasiado bien: elegir tus palabras con cuidado. Hacer todo lo posible para mantener las cosas “ligeras” y alegres. Compensar en exceso con “amabilidad”, desde unas palabras enfermizas y dulces hasta forzar una sonrisa que no sientes de verdad. Querrás pensar que estás clavando esta farsa de manera eficiente. Pero en el fondo te das cuenta de que te resulta incómodo. Y como todos ustedes son raros e incómodos, ellos también son más raros e incómodos. De repente, toda la noche está fuera de control y apenas se han dicho diez palabras. O terminas discutiendo por lo real o te cierras y te vas.

Agarrando esa botella de vino te sientas solo en el sofá, desplazándote por las redes sociales e ignorando por completo a tu amante. Ambos se sienten una mierda y los dos se sienten totalmente solos. Caminar sobre cáscaras de huevo sucede en la mayoría de las relaciones Todo este escenario apesta, ¿verdad? Sin embargo, alguna versión se pierde en casi todas las relaciones. Por un lado, su mayor sensibilidad hacia su amante es realmente algo positivo: les permite definitivamente conocerse y relacionarse entre sí mucho mejor que nadie. * Cuando esa sintonía funciona y estás fluyendo, eres como una hermosa , equipo de natación sincronizada de mala calidad. Por otro lado, esa misma sensibilidad puede hacer que a veces sea realmente difícil estar juntos. Esa sensación de caminar sobre cáscaras de huevo te coloca en modo completo de lucha o huida. La ansiedad y el estrés te fríen los nervios y te lastiman tanto a ti como a tu relación. Porque aquí está la cuestión: no eres tan bueno leyendo a tu amante como crees. Las personas en las relaciones se malinterpretan y se malinterpretan entre sí mucho más de lo que se dan cuenta. * ¿Qué puede hacer exactamente para dejar de caminar sobre cáscaras de huevo y mantenerse alejado de todo un montón de drama innecesario? En pocas palabras, crea un método que funciona. O una vez que queremos decir: un conjunto de acuerdos. Un plan para deshacernos del drama ahora tenemos acuerdos para muchos tipos de cosas dentro de nuestra relación: cómo manejamos exactamente los conflictos cómo iniciamos el sexo exactamente cómo hacemos exactamente la monogamia Caminar sobre cáscaras de huevo se convirtió en un hecho molesto en nuestra relación, así que creamos un conjunto de acuerdos para eso también. Además, los “acuerdos” pueden parecer un poco rígidos o restrictivos.

Pero son más como un manual de instrucciones de cómo jugamos este juego. Nos ayudan a mantenernos alejados de la ansiedad innecesaria de caminar sobre cáscaras de huevo y, alternativamente, a construir un plano simple para evitar discusiones y dramas. Entonces, en lugar de sentirnos encerrados o restringidos por estos acuerdos, en realidad nos sentimos más libres. Ahora usamos los acuerdos en forma regular, por lo que también hacen milagros para nuestros clientes de parejas. Entonces, si está cansado de caminar sobre cáscaras de huevo, aquí están nuestros 7 acuerdos para deshacerse del drama y manejarlo como un jefe. dejar de caminar sobre cáscaras de huevo # 1: Aceptamos mantenernos a un nivel más alto Primero, estamos de acuerdo en que todo el escenario de caminar sobre cáscaras de huevo pintado arriba apesta y es contraproducente para la relación que nos gustaría. Es una estrategia terrible que daña nuestra relación, por lo que invertimos en conseguir mejores medios. Básicamente, lo que significa que aceptamos cambiar nuestro comportamiento.

Que nos mantengamos en un estándar más alto, incluso si es difícil. Sabemos que es posible que no siempre entendamos esto correctamente, y eso está bien. Pero nos comprometemos a probar de todos modos. ➜ RELACIONADO: La mejor guía para crear una relación consciente deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 2: Estamos de acuerdo en que TODOS LOS SENTIMIENTOS SON BIENVENIDOS Hay un área en nuestra relación para #todoslossentimientos. Nadie está hecho para sentirse “mal” o “equivocado”. O que “les pasa algo” simplemente porque sienten pensamientos individuales normales. ¿Cómo ayuda esto? Si uno de nosotros está de mal humor, estamos de acuerdo en que no tenemos que ocultarlo ni sentirnos avergonzados. Podemos hablar abiertamente sobre esto, y ahora sabemos que se llevará a cabo con compasión y empatía. Y si estamos en el extremo receptor de un estado de ánimo, nos tomamos el tiempo para no caminar sobre cáscaras de huevo y obtener todo lo extraño sobre esto. Porque está bien. Todos los sentimientos son bienvenidos. dejar de caminar sobre cáscaras de huevo # 3: Aceptamos simplemente PREGUNTAR Cuando observamos que algo podría estar sucediendo para nuestra pareja, en lugar de caminar sobre cáscaras de huevo, aceptamos abordarlo de frente. En lugar de andar de puntillas, crear historias dentro de nuestra cabeza sobre cuál puede ser su problema o lo que podríamos haber hecho … directamente hacemos una pregunta: “¿Estás molesto conmigo?” “¿Hay algo mal?” “¿He hecho algo?” “¿Estas bien?” Sin duda, esto está permitido y fomentado. Porque si prefieres una relación de alto funcionamiento, debes aceptar ser directo y enfrentar los desafíos de frente. ➜ RELACIONADO: 7 prácticas de relaciones saludables que las parejas encantadas hacen todos los días dejar de caminar sobre cáscaras de huevo # 4: Estamos de acuerdo en que no es una ACUSACIÓN Cuando hacemos una de estas simples preguntas directas, aceptamos que quizás no la veamos como un insulto o un ataque.

No están “teniendo una oportunidad” con nosotros. No están insinuando que hay algo mal en nosotros por tener sentimientos. (Recuerde: ya hemos acordado que todos los sentimientos son bienvenidos). ¿Exactamente por qué es esto crucial? Piense en un momento en que su pareja le preguntó sobre su estado de ánimo. ¿Te hizo sentir que te habían atacado? ¿Disfrutas que acabó siendo una inquisición? ¿Como si te estuvieran molestando o “picoteando” contigo?

Aquí está la cosa: los estados de ánimo de mierda son incómodos. Y que te lo señalen, especialmente por parte de tu pareja, puede ser particularmente incómodo. Con frecuencia confundimos la pregunta con un ataque porque en el fondo nos sentimos avergonzados de nuestros “malos sentimientos”. Creemos que no deberíamos tener sentimientos como ira, tristeza, vergüenza o derrota. Y si es difícil para ti aceptar definitivamente tus sentimientos de mierda, es exagerado pensar que tu pareja los acepta. Así que, tan duro como sea posible en el momento, hacemos todo lo posible para considerar que las preguntas de nuestra pareja están motivadas por el amor. Están preguntando simplemente porque realmente se preocupan por nosotros.

esto significa que no tenemos que estar a la defensiva, simplemente tenemos que respirar y mantener el siguiente acuerdo … dejar de caminar sobre cáscaras de huevo # 5: Aceptamos Sea HONESTO A veces, lo que sentimos no tiene nada en relación con nuestra pareja: Usted Tuviste una reunión de mierda en el trabajo, estás estresado por el dinero o simplemente estás teniendo entre esos días. Otras veces, estás molesto con ellos: les preguntaste 5 veces y todavía no sacaste la basura. Dijeron algo delante de tus amigos por los que te sentías avergonzado y herido. Posiblemente no te devolvieron tus mensajes de texto y además te empezaste a preocupar. Sea lo que sea, aceptamos hablar de los hechos. ¿Puede ser algo ajeno a tu relación? Simplemente puede nombrarlo y tranquilizar a su pareja. No es necesario caminar sobre cáscaras de huevo. Si es algo en la relación, coincidimos en que está bien hablar de ello.

porque, por muy incómodo que sea, decir “no es nada” cuando en realidad es algo no ayuda. Tienes que ser dueño de esa mierda. Esto no significa que debas hablar de eso en ese momento. Si no está listo, sea honesto también. Tiene derecho a seleccionar cuándo desempaqueta algo. No querrás dejar a tu amante colgando durante días, sin embargo, tampoco tienes que apresurar tu proceso personal. Sea valiente, diga su verdad. deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 6: Acordamos CONFIAR EN SU RESPUESTA Acordamos confiar (y respetar) la respuesta de los demás y olvidarnos de las segundas conjeturas. Si dicen que quizás no se trata de nosotros, les creemos. Si dicen que están bien, no seguimos preguntando. Esto requiere un acto de fe, especialmente al principio. La honestidad radical y la transparencia no es solo la forma en que la mayoría de las parejas se relacionan. La gente suele decir que todo está bien cuando, en realidad, están sucediendo cosas serias. Recuerde que ha decidido ser honesto, incluso si es difícil.

  Si a su pareja le resulta difícil ser transparente (porque sí, da miedo), tal vez no sea su deber obtener los hechos. Cualquiera que sea su respuesta, está bien dejar de caminar sobre cáscaras de huevo. Ha asumido su parte del deber al registrarse. Lo que tomaron la decisión de hacer con eso depende de ellos. (Esto ciertamente también se llama tener límites saludables). Si se practica a largo plazo, esto puede convertirse en una segunda naturaleza. Cuanto más comparta con sinceridad, más confianza generará. Y cuanta más confianza genere, más seguro será compartir con usted abiertamente. deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 7: Aceptamos COLABORAR Si hacemos una pregunta y no hay nada “malo”, esta parte es fácil.

Dejamos de caminar sobre cáscaras de huevo y comenzamos la noche. Seguro sabiendo que todo está bien. Días encantados. Cuando algo anda mal sin embargo no tiene nada que ver con nosotros, colaboramos. Una persona ofrece apoyo: “Parece que apesta. ¿Puede haber algo así que pueda hacer? ” Y la otra persona pregunta lo que necesita, lo que sea que parezca: A veces quieres desahogarte. A veces necesitamos tiempo y energía a solas para descomprimirnos. O posiblemente nos gustaría seguir adelante y olvidarnos de eso.

De cualquier manera, no hay conjeturas ni intentos fallidos de lectura mental. Simplemente aceptamos ofrecer instrucciones claras y también respetar las necesidades de los demás. La colaboración gana. Pero digamos que tu estado de ánimo es sobre tu amante. ¿Que ambos habían estado intentando evitar todo el tiempo? Navegar por este territorio requiere una estrategia y acuerdos únicos, que pueden ser más de lo que puede cubrir un solo registro web. Causar conflictos en las relaciones no es sencillo. (Si esta es la parte que le resulta difícil, continúe leyendo. Hay algunos próximos pasos cruciales para usted). En última instancia, la estrategia es la misma: simplemente asuma el deber de sus sentimientos, sea dueño de lo que necesita y comuníquese con claridad. Se puede colaborar, incluso en tiempos de conflicto. Ya no caminar sobre cáscaras de huevo Las parejas caminan sobre cáscaras de huevo cuando tienen miedo de enfrentarse al elefante dentro de la habitación.

Y aunque pueda parecer una buena estrategia, eventualmente termina creando más problemas de los que resuelve. Te estresa. Tensa tu relación. Y, con demasiada frecuencia, genera drama cuando, para empezar, no hay ningún problema real. El poder de estos Acuerdos es que filtran los conflictos innecesarios de los necesarios: evitan las conjeturas, las malas interpretaciones y los malos entendidos. Quitan la tensión, despejan el aire y evitan que tengan que “manejarse” entre sí. Además de generar conversaciones profundas y cruciales.

Las conversaciones que hacen avanzar su relación, lo hacen crecer como individuos y profundizan su conexión. Pierde estas oportunidades cuando no tiene una estrategia confiable. Cierto, estos acuerdos son solo un poco del rompecabezas. De alguna manera, son solo el primer paso vacilante antes de que comience el trabajo real. Como todavía necesita saber exactamente cómo tener esas conversaciones difíciles. En medios que los hace sentir escuchados y comprendidos.

Debe saber exactamente cómo manejar sus ansiedades en torno a molestar a su amante o hacer algo “mal”. Además, necesita saber exactamente cómo cumplir con el deber por el impacto que tienen el uno en el otro y cómo corregir cualquier daño que se haya hecho. Pero hay esperanza. Porque todas son habilidades que se pueden aprender, además de eso es lo que les enseñamos a las parejas dentro de nuestro programa Rockstar Relationship (más sobre eso a continuación). Estos acuerdos son un paso importante en la dirección correcta. Un paso hacia el otro, en lugar de alejarse. Si caminar sobre cáscaras de huevo está causando ansiedad y estrés en su relación, hable con su amante sobre esto. Decide un método para lidiar con esos momentos tensos. Y sé brutalmente honesto sobre si es hora de mejorar tus habilidades de gestión de conflictos.

Porque tener una estrategia eficaz no solo elimina el drama, profundiza la conexión y crea más intimidad entre ustedes. Y vale la pena romper algunas cáscaras de huevo. Si está listo para deshacerse del drama y crear una relación que se mueva … No importa cuánto tiempo hayan estado juntos, estamos aquí para ayudarlo. Rockstar Relationship es nuestro programa personalizado de 6 meses en el que ayudamos a las parejas a navegar por las cosas difíciles y a regresar a una relación divertida y fácil una vez más.